ConnyLungis

Aloah.... ich suche Leidensgenossen zwecks Austausch.

Mein Leid: Ich sitze täglich etwa 12h (Abbeit). Am Ende der Woche sind alle Muskeln steif und verkürzt, Atlas und Axis sind gegeneinander verdreht, der dritte Halswirbel ist draußen, sowie C6 und C7 im BWE Bereich sind blockiert. Sonntags komme ich dann ein wenig zum Mopedfahren, jedoch mehr schlecht als Recht, da ich ja den Kopf nur ne begrenzte Zeit halten kann und ihn überdies auch kaum drehen kann. Also schön vorsichtig schleichen, damit es nicht so ruckt.

Sonntagabend ist dann alles vollends blockiert und ich brauche eine Einheit amerikanischer Chiropraktik. Vorsorglich habe ich jede Woche einen Termin, naja fast. Die WS wird wieder in shape gebracht und alles beginnt von vorne. Zum Trainieren kommt ich nicht (zeitlich). Ich arbeite bereits, bevor die Studios aufmachen und mache erst Feuerabend, wenn die schon zu haben. Zwischendrin schlafe ich. Urlaub ist auch nicht drin, der letzte freie Tag war 1998. Ich werde jetzt versuchen, den Chiro-Termin standardmäßig auf Freitag zu legen, dann kann ich vielleicht sonntags bisschen besser fahren.

Also, wer hat noch diese Leiden

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HolgiV6

Habe das Leiden zum Glück nicht, da ich eher den ganzen Tag stehe
Könnte dir da nicht so ein Sitzball helfen, das du dabei immer ein klein wenig in Bewegung bist? Mal so als Idee von einem nicht betroffenem

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Denn schöne Kombis heißen AVANT!!!

SilkeN

12 Stunden Arbeit und 12 Jahre keinen Urlaub... So sorry, aber DAS kann nicht gesund sein! Wie wärs mal mit "Ausspannen" im wahrsten Sinne des Wortes? Am Ende eines solchen Arbeitstripps steht nämlich meist mehr auf dem Spiel als nur verschlissene Hals- und Rückenwirbel...

Eggi

Auweia, und ich mecker weil ich seit einem Dreiviertel Jahr keine 14 Tage zusammenhängenden Urlaub hatte.

Ich habe 5 defekte Bandscheiben und dadurch verhärtete Rückenmuskeln.

Seit ca. 7 Jahren mache ich die Übungen der Physiotherapie und auch Kraftsport.
Kraftsport mache ich, damit die Muskeln geschmeidig bleiben und nicht verkürzen. Zudem stützen die Muskeln meinen Rücken.

So was ähnliches rate ich Dir dringend.

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Der Verlust der Werte: Es gibt Leute die kaufen mit Geld, das sie nicht haben, Sachen, die sie nicht brauchen, um Leuten zu imponieren, die sie nicht mögen.

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Ehemann von Ela die Waldkatze

ALIBI

Also zuerst mal...nahezu wöchentliches "Wiedereinrenken" macht dein Leiden nur noch schlimmer... ...denn mit der Zeit nutzt sich das alles ab...und springt umso schneller wieder raus....auf lange Sicht hilft wirklich nur das regelmäßige Training zur Stabilisierung der Muskulatur...was nicht heißt, dass du jeden Tag ne Stunde Zeit investieren musst, sondern dass bereits ein paar Minuten Lockerungs- und Kräftigungsübungen für Hals und Nacken immer mal zwischendurch ....(oder wo eben dein größter Schwachpunkt sitzt-dein Physiotherapeut kann dir das sicher ganz genau sagen ....) bereits wahre Wunder bewirken...so viel Zeit hat JEDER (wenn nur der Leidensdruck groß genug ist....)

Der Sitzball hilft zumindest den unteren Rücken zu entlasten...und damit auch Verspannungen vorzubeugen, wenn man viel sitzt....
Du solltest auch auf Zugluft achten...und...falls du am Bildschirm arbeitest, den Standort des Monitors und die Höhe deiner Tastatur mal überprüfen....
Ebenfalls empfehlenswert...Lattenrost und Matraze und Kopfkissenhöhe mal genauer in Augenschein nehmen...eventuell ist ja mal was Rücken entlastenderes empfehlenswert????

Eine Anleitung welche Übungen du zur Muskelkräftigung im Halswirbelbereich machen kannst gibt dir ein guter Physiotherapeut als Übungsblatt zur Veranschaulichung nach der Behandlung auch sicher gerne mit auf den Weg...

ALLES ANDERE...von wegen " hab keine Zeit "... " Studio morgens noch zu oder Abends schon wieder " ...sorry aber...DAS SIND FAULE AUSREDEN

By the way..... regelmäßiges und ausdauerndes Moppedfahren HILFT nachweislich die Nackenmuskulatur zu kräftigen....zumindest wenn man das richtige Bike fährt....*lach*....soll heißen...seit ich in jeder freien Minute mit meiner GSX-R fahre hab ich keinerlei Nackenprobleme mehr gehabt...

ALSO, du Fauli....tu was für dich...und lass das nicht andre (sicher ohne dauerhafte Wirkung) versuchen

Freches Grüßle von einer NICHT-LEIDENSGENOSSIN aus der Rhön.....

Drea

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"Rest in reason, move in passion" (Khalil Gibran)

POETS OF THE FALL - SLEEP ღ

"Ein positiv denkender Mensch weigert sich nicht das Negative zur Kenntnis zu nehmen,
er weigert sich lediglich, sich ihm zu unterwerfen..."

╠╣_██_
╠╣.(ړײ)
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╠╣.../ l_
Viel Glück
für 2014 !!!

Bat

Top 1 Ergonomie-Beratung am Arbeitsplatz, Tischhöhe, Stuhl, Tastatur, Bildschirm....
und zwar professionell.
Bist du in einer Berufsgenossenschaft? da gibts jede Menge Unterlagen, sonst kann ich dir vielleicht auch was zukommen lassen (PN)
Top 2 wie schon erwähnt - soweit möglich Sport zum Ausgleich

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"Tugend nennt man die Summe der Dinge, die wir aus Trägheit, Feigheit oder Dummheit nicht getan haben." Henry Miller

ConnyLungis

@ALIBI
Amerikanische Chiropraktik kann man täglich anwenden. Das ist nicht vergleichbar mit dem, was man hier kennt.

@Bat:
Ich bin selbstständig

Leider nicht, leider nicht. Der Chef schliesst morgens auf und abends wieder zu. Und das bßchen Freizeit verbringe ich mit meiner Tochter (3 Jahre alt)

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Bat

deswegen könnte man ja trotzdem Mitglied sein, aber wenn du Interesse hast, kann ich dir vielleicht mal was rausssuchen, viele Sachen gibts auch als Download.

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"Tugend nennt man die Summe der Dinge, die wir aus Trägheit, Feigheit oder Dummheit nicht getan haben." Henry Miller

Waldkatze

Als ich noch in Hamburg in ner Spedition gearbeitet hab, hatte ich ähnliche Probleme, also dass ich einfach für nichts Zeit hatte. Du solltest aber wirklich dringend etwas Ausgleichendes zum Sitzen machen, wie wär´s denn vielleicht mit Schwimmen? Da könntest Du Deine Lütte doch sogar mitnehmen.

Und zwischendurch auf der Arbeit immer mal wieder aufstehen und ein wenig rumlaufen, öfters Deine Sitzposition ändern etc. Der vorgeschlagene Sitzball wäre ne gute Idee, denke ich. Damit habe ich auch schon geliebäugelt, da ich auch des öfteren unter ziemlichen Verspannungen der Schultern leide.

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Bat

Sitzbälle hmpf...
lieber ein anständiger Stuhl vernünftig eingestellt

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