Zitat:
Zitat von ConnyLungis
Aloah.... ich suche Leidensgenossen zwecks Austausch.
Mein Leid: Ich sitze täglich etwa 12h (Abbeit). Am Ende der Woche sind alle Muskeln steif und verkürzt, Atlas und Axis sind gegeneinander verdreht, der dritte Halswirbel ist draußen, sowie C6 und C7 im BWE Bereich sind blockiert. Sonntags komme ich dann ein wenig zum Mopedfahren, jedoch mehr schlecht als Recht, da ich ja den Kopf nur ne begrenzte Zeit halten kann und ihn überdies auch kaum drehen kann. Also schön vorsichtig schleichen, damit es nicht so ruckt.
Sonntagabend ist dann alles vollends blockiert und ich brauche eine Einheit amerikanischer Chiropraktik. Vorsorglich habe ich jede Woche einen Termin, naja fast. Die WS wird wieder in shape gebracht und alles beginnt von vorne. Zum Trainieren kommt ich nicht (zeitlich). Ich arbeite bereits, bevor die Studios aufmachen und mache erst Feuerabend, wenn die schon zu haben. Zwischendrin schlafe ich. Urlaub ist auch nicht drin, der letzte freie Tag war 1998. Ich werde jetzt versuchen, den Chiro-Termin standardmäßig auf Freitag zu legen, dann kann ich vielleicht sonntags bisschen besser fahren.
Also, wer hat noch diese Leiden  |
Also zuerst mal...
nahezu wöchentliches "Wiedereinrenken" macht dein Leiden nur noch schlimmer...
...denn mit der Zeit nutzt sich das alles ab...und springt umso schneller wieder raus....auf lange Sicht hilft wirklich nur das regelmäßige Training zur Stabilisierung der Muskulatur...was nicht heißt, dass du jeden Tag ne Stunde Zeit investieren musst, sondern dass bereits ein paar Minuten Lockerungs- und Kräftigungsübungen für Hals und Nacken immer mal zwischendurch ....(oder wo eben dein größter Schwachpunkt sitzt-dein Physiotherapeut kann dir das sicher ganz genau sagen
....) bereits wahre Wunder bewirken...so viel Zeit hat JEDER
(wenn nur der Leidensdruck groß genug ist....
)
Der Sitzball hilft zumindest den unteren Rücken zu entlasten...und damit auch Verspannungen vorzubeugen, wenn man viel sitzt....
Du solltest auch auf Zugluft achten...und...falls du am Bildschirm arbeitest, den Standort des Monitors und die Höhe deiner Tastatur mal überprüfen....
Ebenfalls empfehlenswert...Lattenrost und Matraze und Kopfkissenhöhe mal genauer in Augenschein nehmen...eventuell ist ja mal was Rücken entlastenderes empfehlenswert????
Eine Anleitung welche Übungen du zur Muskelkräftigung im Halswirbelbereich machen kannst gibt dir ein guter Physiotherapeut als Übungsblatt zur Veranschaulichung nach der Behandlung auch sicher gerne mit auf den Weg...
ALLES ANDERE...von wegen " hab keine Zeit "... " Studio morgens noch zu oder Abends schon wieder " ...sorry aber...DAS SIND FAULE AUSREDEN
By the way..... regelmäßiges und ausdauerndes Moppedfahren HILFT nachweislich die Nackenmuskulatur zu kräftigen....zumindest wenn man das richtige Bike fährt....*lach*....soll heißen...seit ich in jeder freien Minute mit meiner GSX-R fahre hab ich keinerlei Nackenprobleme mehr gehabt
...
ALSO, du Fauli....tu was für dich...und lass das nicht andre (sicher ohne dauerhafte Wirkung) versuchen
Freches Grüßle von einer NICHT-LEIDENSGENOSSIN
aus der Rhön.....
Drea
